• ESERCIZI 30 MINUTI

    Glutei in 30 minuti

    Ciao a tutti!!!!🤗 Ed eccoci qua per un altro appuntamento con l’allenamento casalingo!!! Armiamoci di tappetino, tuta e scarpe da ginnastica e partiamo con un allenamento dedicato ai glutei! Come sempre prima di cominciare voglio darvi alcuni consigli: Quando ci sdraiamo a pancia in sù per alcuni esercizi che fanno parte della sessione di allenamento dobbimo ricordarci di ruotare il bacino e di contrarre il pavimento pelvico, in questo modo la colonna vertebrale sarà completamente aderente al tappetino e eviteremo dolori alla zona lombare! (EVER GREEN!!!!!) 😂😉 Quando salgo con il bacino mi devo assolutamente ricordare di “staccare” la schiena dal tappetino gradualmente (pavimento pelvico, vertebra per vertebra e infine…

  • ESERCIZI 30 MINUTI

    ABS TRAINING

    Ciao a tutti!!!!??? Come sta andando l’allenamento casalingo!?!?! ??Si lo so è dura stare a casa, ma immagino che quando tutta questa terribile situazione sarà finita, sarà stupendo ricominciare con la nostra vita quotidiana: il piacere di mangiare una pizza, di fare una passeggiata al mare, di andare al cinema con gli amici…. SERVE TENERE DURO ED AVERE PAZIENZA!!! Vedrete che TUTTO ANDRÀ BENE!!! Oggi vi presento un nuovo video di allenamento per gli addominali alti, bassi e obliqui!!! Prima di cominciare voglio darvi due consigli: Quando ci sdraiamo a pancia in sù per cominciare con la nostra sessione di allenamento doppiamo ricordarci di ruotare leggermente il bacino verso l’alto…

  • ESERCIZI 30 MINUTI

    Interno cosce in 30 minuti??

    E come vi avevo promesso…(rullino i tamburi e squillino le trombe???) ecco a voi l’articolo comprensivo di video esplicativo per un ottimo allenamento per l’interno cosce! Come già detto in precedenza nel mio ultimo articolo riguardante creme rassodanti e fanghi, la tonificazione è un’ottima attività per definire i muscoli delle gambe e rassodare l’interno coscia. La tonificazione praticata due volte a settimana, alternata ad un allenamento cardio (brucia grassi?), accompagnata da una buona crema anticellulite e ad un’alimentazione varia e corretta vi porterà ad avere un corpo più tonico! Tutto questo è possibile senza distruggersi in palestra, basta approcciarsi all’attività fisica con più serenità, senza costrizioni inutili. Si parte lentamente,…

  • ESERCIZI 30 MINUTI

    Esercizio BRACCIA e SPALLE 30 MINUTI

    “ Ave Cesare, morituri te salutant” Pare che nell’ Antica Roma all’ epoca dei grandi e possenti gladiatori, gli allenamenti di questi ultimi, fossero a dir poco stremanti. Un lunghissimo periodo di addestramento fatto di combattimenti corpo a corpo, con una dieta di verdure e orzo e soprattutto con la consapevolezza che la prima regola di questa vita di schiavitù era l’accettazione della morte… Ok, ok… calmi tutti! In questo blog di sport e fitness non c’è nulla di tutto questo! Quindi Cesare, oggi nessuno morirà per un combattimento contro un leone (oltre che barbaro anche poco pratico in provincia di Cuneo). Però devo dire che andando semplicemente in giro…