• ESERCIZI 30 MINUTI

    Glutei in 30 minuti

    Ciao a tutti!!!!🤗 Ed eccoci qua per un altro appuntamento con l’allenamento casalingo!!! Armiamoci di tappetino, tuta e scarpe da ginnastica e partiamo con un allenamento dedicato ai glutei! Come sempre prima di cominciare voglio darvi alcuni consigli: Quando ci sdraiamo a pancia in sù per alcuni esercizi che fanno parte della sessione di allenamento dobbimo ricordarci di ruotare il bacino e di contrarre il pavimento pelvico, in questo modo la colonna vertebrale sarà completamente aderente al tappetino e eviteremo dolori alla zona lombare! (EVER GREEN!!!!!) 😂😉 Quando salgo con il bacino mi devo assolutamente ricordare di “staccare” la schiena dal tappetino gradualmente (pavimento pelvico, vertebra per vertebra e infine…

  • ESERCIZI 30 MINUTI

    ABS TRAINING

    Ciao a tutti!!!!??? Come sta andando l’allenamento casalingo!?!?! ??Si lo so è dura stare a casa, ma immagino che quando tutta questa terribile situazione sarà finita, sarà stupendo ricominciare con la nostra vita quotidiana: il piacere di mangiare una pizza, di fare una passeggiata al mare, di andare al cinema con gli amici…. SERVE TENERE DURO ED AVERE PAZIENZA!!! Vedrete che TUTTO ANDRÀ BENE!!! Oggi vi presento un nuovo video di allenamento per gli addominali alti, bassi e obliqui!!! Prima di cominciare voglio darvi due consigli: Quando ci sdraiamo a pancia in sù per cominciare con la nostra sessione di allenamento doppiamo ricordarci di ruotare leggermente il bacino verso l’alto…

  • Coreografie Coreofitness

    Coreofitness – Sweet but Psycho

    Ciao a tuttiiiii! ? Eccoci qui di nuovo con un’altra coreografia di Coreofitness per allenarci e divertirci tutti insieme anche se lontani! ? A tal proposto vorrei scrivere due parole: In questo momento così difficile per tutti noi, per l’Italia, la cosa più importante è stare “vicini” anche se lontani! So che la prima cosa che uno pensa stando a casa in una situazione così diversa dalla nostra routine quotidiana è di uscire, divertirsi e stare in compagnia, soprattutto con queste bellissime giornate che sanno di primavera! Ma questo è il momento di far vedere al mondo e soprattutto a noi stessi chi siamo! Quanto ci vogliamo bene e quanto…

  • Attività

    I benefici del PILATES

    “Pazienza e perseveranza sono qualità essenziali per il successo e la realizzazione finale, per ogni cosa per cui valga la pena sforzarsi.”  Joseph Pilates??‍♀️ Ciao a tutti/e! ??? Perdonate la mia latitanza! Tra un piccolo infortunio e questa emergenza di pandemia globale c’è stato un certo movimento! Ma bisogna reagire e rimettersi in sella! E così ho fatto! Eccoci qua più forti di prima… ?? Oggi vi parlerò di un’attività nata all’inizio del Novecento ma diventata davvero famosa negli ultimi anni. Prima era un allenamento azzarderei dire di nicchia. Spopolava tra i VIP ed erano davvero poche le palestra che lo praticavano! Oggi in qualsiasi palestra ci sono corsi di…

  • Coreografie Coreofitness

    Coreofitness – Bills

    Ciao a tutti!!!! ??? Come promesso ecco a voi la prima coreografia di Coreofitness!!! Da questa settimana, come anticipavo caricherò sul blog le coreografie da me inventate in maniera che chi volesse allenarsi a casa possa farlo guardando semplicemente questi video! È una maniera per rendere accessibili a chiunque le mie lezioni, per chi non vive vicino alla palestra dove lavoro e quindi non può seguire i miei corsi, ma anche per le mie “allieve” che magari vogliono ripassare a casa!!!!! ?? A questo proposito vorrei fare un ringraziamento speciale alle ballerine!!!!!! Grazie mille a Rachele Miriana, Simona e Bruni!!!! Grazie per esservi prestate!!!! Vi adoro?? Un grandissimo grazie va…

  • Attività

    Allenamento delle stars ⭐️

    Ciao a tutti!!!!!?Si lo so sono sparita per un po’ di tempo… Ma stavo lavorando al nuovo articolo mentre mi godevo due giorni di “riposo” se così si può chiamare…Tra Sanremo e la mia notte preferita, gli Oscar, non sono mai andata a dormire prima delle 3:00? In questi giorni ho pensato tanto a quale sarebbe stato l’argomento del nuovo articolo ed è guardando tutto questo sfarzo, queste luci, questi abiti incantevoli che ecco là, l’illuminazione… ? Perché non parlare proprio di questo!? Cosa fanno le star per tenersi il forma? Quali consigli ci possono dare indirettamente? Come si preparano a una serata come Sanremo o la notte degli Oscar?…

  • Attività

    Dance & fit with COREOFITNESS!

    “La danza comincia ove la parola si arresta!”?? Sarà sicuramente un parere personale influenzato da anni e anni passati ballando,ma la danza è una delle migliori medicine, è uno dei mezzi più completi per esprimere sentimenti e sensazioni quando la parola non basta… Ho cominciato a danzare all’età di 3 anni. Mia madre è stata la mia prima insegnante, ballerina come me per tutta una vita, aveva fondato un’associazione sportiva di “danza ritmica” un perfetto connubio tra la danza moderna e la ginnastica ritmica. Ho cominciato con un body rosa (insopportabile ?) e la forza di un leone, di grazia ne avevo un po’ meno all’inizio, ho foto che lo…

  • Attività

    Stretching in 10 minuti

    Lo stretching è una delle attività più importanti in assoluto. Allunga e riscalda i muscoli. È utile per distendere la colonna, rinforzare i muscoli del tronco e “riscalda” i muscoli in vista di un’attività sportiva. Qualsiasi attività sportiva! ??⛹??? Lo stretching è utilissimo come attività autonoma, fatta almeno 2/3 volte a settimana per almeno 30 minuti, eseguendo esercizi specifici (schiena, braccia, gambe…) ma è soprattutto un ottimo alleato per il pre e il post allenamento. Con lo stretching prima e dopo un allenamento i muscoli sono “caldi” e ossigenati, le fasce muscolari si allungano e le articolazioni sono lubrificate. Lo stretching è un’attività sportiva che coinvolge muscoli, articolazioni, ossa, e…

  • ESERCIZI 30 MINUTI

    Esercizio BRACCIA e SPALLE 30 MINUTI

    “ Ave Cesare, morituri te salutant” Pare che nell’ Antica Roma all’ epoca dei grandi e possenti gladiatori, gli allenamenti di questi ultimi, fossero a dir poco stremanti. Un lunghissimo periodo di addestramento fatto di combattimenti corpo a corpo, con una dieta di verdure e orzo e soprattutto con la consapevolezza che la prima regola di questa vita di schiavitù era l’accettazione della morte… Ok, ok… calmi tutti! In questo blog di sport e fitness non c’è nulla di tutto questo! Quindi Cesare, oggi nessuno morirà per un combattimento contro un leone (oltre che barbaro anche poco pratico in provincia di Cuneo). Però devo dire che andando semplicemente in giro…

  • About me

    Chi sono…

    Mai sentito o letto slogan del tipo: “-10kg in 5 giorni!” “Attenzione alla prova costume!” “Mettiti in forma mangiando tutto quello che vuoi!” “10 giorni per avere il fisico della tua star preferita!” “Abbonati alla nostra palestra per un anno, non hai più scuse!” COSA NON TROVERAI IN QUESTO BLOG Questo Blog non ti farà mai sentire in colpa perché non sei andato 10 volte a settimana in palestra. Non ti farà mai sentire diverso/a dal resto del mondo (dei social ?) perché non ti stai mangiando le unghie con ansia trasportante perché è Marzo e non hai cominciato ad ammazzarti di acido lattico o a fare diete della serie…