• Attività

    I benefici del PILATES

    “Pazienza e perseveranza sono qualità essenziali per il successo e la realizzazione finale, per ogni cosa per cui valga la pena sforzarsi.”  Joseph Pilates??‍♀️ Ciao a tutti/e! ??? Perdonate la mia latitanza! Tra un piccolo infortunio e questa emergenza di pandemia globale c’è stato un certo movimento! Ma bisogna reagire e rimettersi in sella! E così ho fatto! Eccoci qua più forti di prima… ?? Oggi vi parlerò di un’attività nata all’inizio del Novecento ma diventata davvero famosa negli ultimi anni. Prima era un allenamento azzarderei dire di nicchia. Spopolava tra i VIP ed erano davvero poche le palestra che lo praticavano! Oggi in qualsiasi palestra ci sono corsi di…

  • Attività

    Stretching in 10 minuti

    Lo stretching è una delle attività più importanti in assoluto. Allunga e riscalda i muscoli. È utile per distendere la colonna, rinforzare i muscoli del tronco e “riscalda” i muscoli in vista di un’attività sportiva. Qualsiasi attività sportiva! ??⛹??? Lo stretching è utilissimo come attività autonoma, fatta almeno 2/3 volte a settimana per almeno 30 minuti, eseguendo esercizi specifici (schiena, braccia, gambe…) ma è soprattutto un ottimo alleato per il pre e il post allenamento. Con lo stretching prima e dopo un allenamento i muscoli sono “caldi” e ossigenati, le fasce muscolari si allungano e le articolazioni sono lubrificate. Lo stretching è un’attività sportiva che coinvolge muscoli, articolazioni, ossa, e…