• ESERCIZI 30 MINUTI

    Glutei in 30 minuti

    Ciao a tutti!!!!🤗 Ed eccoci qua per un altro appuntamento con l’allenamento casalingo!!! Armiamoci di tappetino, tuta e scarpe da ginnastica e partiamo con un allenamento dedicato ai glutei! Come sempre prima di cominciare voglio darvi alcuni consigli: Quando ci sdraiamo a pancia in sù per alcuni esercizi che fanno parte della sessione di allenamento dobbimo ricordarci di ruotare il bacino e di contrarre il pavimento pelvico, in questo modo la colonna vertebrale sarà completamente aderente al tappetino e eviteremo dolori alla zona lombare! (EVER GREEN!!!!!) 😂😉 Quando salgo con il bacino mi devo assolutamente ricordare di “staccare” la schiena dal tappetino gradualmente (pavimento pelvico, vertebra per vertebra e infine…

  • ESERCIZI 30 MINUTI

    Interno cosce in 30 minuti??

    E come vi avevo promesso…(rullino i tamburi e squillino le trombe???) ecco a voi l’articolo comprensivo di video esplicativo per un ottimo allenamento per l’interno cosce! Come già detto in precedenza nel mio ultimo articolo riguardante creme rassodanti e fanghi, la tonificazione è un’ottima attività per definire i muscoli delle gambe e rassodare l’interno coscia. La tonificazione praticata due volte a settimana, alternata ad un allenamento cardio (brucia grassi?), accompagnata da una buona crema anticellulite e ad un’alimentazione varia e corretta vi porterà ad avere un corpo più tonico! Tutto questo è possibile senza distruggersi in palestra, basta approcciarsi all’attività fisica con più serenità, senza costrizioni inutili. Si parte lentamente,…

  • Benessere

    Corpo più tonico e senza cellulite?! Ecco gli alleati!

    A chi non piacciono gambe belle, toniche e snelle?! Suppongo a chiunque! E a chi è capitato di acquistare prodotti per “gambe più snelle e toniche in una settimana” nella speranza di un miracolo e poi effettivamente è successo poco?! Beh…a me è successo! Questo perché esistono in commercio tantissimi fanghi e creme davvero ottime per rendere la nostra pelle più elastica, più levigata e tonica, ma non possiamo affidarci solo a loro!?? Ehhhh già… Per gambe, braccia e ventre più tonico e elastico i fanghi e le creme sono eccezionali, ma devono essere accompagnate da allenamento aerobico, dalla tonificazione e da un’attenzione particolare all’alimentazione! A proposito, su questo argomento…