• ESERCIZI 30 MINUTI

    Glutei in 30 minuti

    Ciao a tutti!!!!🤗 Ed eccoci qua per un altro appuntamento con l’allenamento casalingo!!! Armiamoci di tappetino, tuta e scarpe da ginnastica e partiamo con un allenamento dedicato ai glutei! Come sempre prima di cominciare voglio darvi alcuni consigli: Quando ci sdraiamo a pancia in sù per alcuni esercizi che fanno parte della sessione di allenamento dobbimo ricordarci di ruotare il bacino e di contrarre il pavimento pelvico, in questo modo la colonna vertebrale sarà completamente aderente al tappetino e eviteremo dolori alla zona lombare! (EVER GREEN!!!!!) 😂😉 Quando salgo con il bacino mi devo assolutamente ricordare di “staccare” la schiena dal tappetino gradualmente (pavimento pelvico, vertebra per vertebra e infine…

  • ESERCIZI 30 MINUTI

    Esercizio BRACCIA e SPALLE 30 MINUTI

    “ Ave Cesare, morituri te salutant” Pare che nell’ Antica Roma all’ epoca dei grandi e possenti gladiatori, gli allenamenti di questi ultimi, fossero a dir poco stremanti. Un lunghissimo periodo di addestramento fatto di combattimenti corpo a corpo, con una dieta di verdure e orzo e soprattutto con la consapevolezza che la prima regola di questa vita di schiavitù era l’accettazione della morte… Ok, ok… calmi tutti! In questo blog di sport e fitness non c’è nulla di tutto questo! Quindi Cesare, oggi nessuno morirà per un combattimento contro un leone (oltre che barbaro anche poco pratico in provincia di Cuneo). Però devo dire che andando semplicemente in giro…