• Coreografie Coreofitness

    Coreofitness – Sweet but Psycho

    Ciao a tuttiiiii! ? Eccoci qui di nuovo con un’altra coreografia di Coreofitness per allenarci e divertirci tutti insieme anche se lontani! ? A tal proposto vorrei scrivere due parole: In questo momento così difficile per tutti noi, per l’Italia, la cosa più importante è stare “vicini” anche se lontani! So che la prima cosa che uno pensa stando a casa in una situazione così diversa dalla nostra routine quotidiana è di uscire, divertirsi e stare in compagnia, soprattutto con queste bellissime giornate che sanno di primavera! Ma questo è il momento di far vedere al mondo e soprattutto a noi stessi chi siamo! Quanto ci vogliamo bene e quanto…

  • Coreografie Coreofitness

    Coreofitness – Bills

    Ciao a tutti!!!! ??? Come promesso ecco a voi la prima coreografia di Coreofitness!!! Da questa settimana, come anticipavo caricherò sul blog le coreografie da me inventate in maniera che chi volesse allenarsi a casa possa farlo guardando semplicemente questi video! È una maniera per rendere accessibili a chiunque le mie lezioni, per chi non vive vicino alla palestra dove lavoro e quindi non può seguire i miei corsi, ma anche per le mie “allieve” che magari vogliono ripassare a casa!!!!! ?? A questo proposito vorrei fare un ringraziamento speciale alle ballerine!!!!!! Grazie mille a Rachele Miriana, Simona e Bruni!!!! Grazie per esservi prestate!!!! Vi adoro?? Un grandissimo grazie va…

  • Benessere

    Corpo più tonico e senza cellulite?! Ecco gli alleati!

    A chi non piacciono gambe belle, toniche e snelle?! Suppongo a chiunque! E a chi è capitato di acquistare prodotti per “gambe più snelle e toniche in una settimana” nella speranza di un miracolo e poi effettivamente è successo poco?! Beh…a me è successo! Questo perché esistono in commercio tantissimi fanghi e creme davvero ottime per rendere la nostra pelle più elastica, più levigata e tonica, ma non possiamo affidarci solo a loro!?? Ehhhh già… Per gambe, braccia e ventre più tonico e elastico i fanghi e le creme sono eccezionali, ma devono essere accompagnate da allenamento aerobico, dalla tonificazione e da un’attenzione particolare all’alimentazione! A proposito, su questo argomento…

  • Attività

    Stretching in 10 minuti

    Lo stretching è una delle attività più importanti in assoluto. Allunga e riscalda i muscoli. È utile per distendere la colonna, rinforzare i muscoli del tronco e “riscalda” i muscoli in vista di un’attività sportiva. Qualsiasi attività sportiva! ??⛹??? Lo stretching è utilissimo come attività autonoma, fatta almeno 2/3 volte a settimana per almeno 30 minuti, eseguendo esercizi specifici (schiena, braccia, gambe…) ma è soprattutto un ottimo alleato per il pre e il post allenamento. Con lo stretching prima e dopo un allenamento i muscoli sono “caldi” e ossigenati, le fasce muscolari si allungano e le articolazioni sono lubrificate. Lo stretching è un’attività sportiva che coinvolge muscoli, articolazioni, ossa, e…

  • ESERCIZI 30 MINUTI

    Esercizio BRACCIA e SPALLE 30 MINUTI

    “ Ave Cesare, morituri te salutant” Pare che nell’ Antica Roma all’ epoca dei grandi e possenti gladiatori, gli allenamenti di questi ultimi, fossero a dir poco stremanti. Un lunghissimo periodo di addestramento fatto di combattimenti corpo a corpo, con una dieta di verdure e orzo e soprattutto con la consapevolezza che la prima regola di questa vita di schiavitù era l’accettazione della morte… Ok, ok… calmi tutti! In questo blog di sport e fitness non c’è nulla di tutto questo! Quindi Cesare, oggi nessuno morirà per un combattimento contro un leone (oltre che barbaro anche poco pratico in provincia di Cuneo). Però devo dire che andando semplicemente in giro…

  • About me

    Chi sono…

    Mai sentito o letto slogan del tipo: “-10kg in 5 giorni!” “Attenzione alla prova costume!” “Mettiti in forma mangiando tutto quello che vuoi!” “10 giorni per avere il fisico della tua star preferita!” “Abbonati alla nostra palestra per un anno, non hai più scuse!” COSA NON TROVERAI IN QUESTO BLOG Questo Blog non ti farà mai sentire in colpa perché non sei andato 10 volte a settimana in palestra. Non ti farà mai sentire diverso/a dal resto del mondo (dei social ?) perché non ti stai mangiando le unghie con ansia trasportante perché è Marzo e non hai cominciato ad ammazzarti di acido lattico o a fare diete della serie…